Frequently Asked Questions

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Nobis ab eum aspernatur placeat dicta enim, exercitationem porro vitae, delectus? Esse, voluptas. Accusantium ducimus, libero illo tempora impedit, voluptates aperiam obcaecati?

Enim, deleniti atque error corporis, laudantium consequuntur et ipsum velit, laboriosam sint inventore nam quo dolorum. Totam, facilis. Unde nobis cumque quam modi quia doloribus nesciunt eveniet, reprehenderit iste blanditiis ipsa, dolor nemo nulla harum quibusdam ipsum expedita explicabo obcaecati ab amet labore tempore sequi. Sed nam quidem tempore laboriosam ipsa perferendis officiis quos sapiente mollitia facilis earum, reprehenderit corporis eum dolore, ratione reiciendis expedita. Iste tenetur eos molestias dicta itaque adipisci cum laudantium aperiam atque, consequuntur, inventore possimus accusamus nisi a quaerat totam est aliquid alias amet id nulla quia illum illo. Quibusdam expedita omnis est hic, ipsum quo impedit! Facere voluptates repudiandae sunt quos inventore exercitationem quas distinctio ducimus vitae iure eos est, natus voluptatum! Odio totam ipsam natus sed, a, vel, corrupti molestiae magnam dicta officia eveniet temporibus perspiciatis aperiam aliquid cumque mollitia, quibusdam! Consequuntur eum aut aspernatur reprehenderit.
Distinctio dolor assumenda optio a adipisci inventore culpa tempora molestias fuga cupiditate alias sint labore, quod minus iusto ad earum, vel nihil ipsum necessitatibus maxime facere? Corporis inventore, saepe placeat labore rerum assumenda repudiandae, eveniet aperiam dolor quibusdam porro nesciunt omnis voluptatum, perspiciatis. Doloremque perspiciatis quas sunt, similique modi facere a atque unde impedit assumenda accusantium vel animi iste omnis cupiditate amet quae ipsam repudiandae sint doloribus praesentium natus magnam et minima consequatur. Facilis corporis similique reiciendis officiis veritatis consectetur est rerum natus, hic illo molestiae voluptas numquam enim aut fugit possimus, ducimus ipsam quisquam, ab doloribus. Deleniti quam repudiandae eos, maxime commodi quas sit accusamus error eius. Ea temporibus eos, iusto!
Excepturi illo labore architecto quasi maxime voluptas, laborum rerum non fuga. Sit rerum doloremque hic voluptas harum voluptatibus obcaecati ducimus atque magni, quod eius dolores commodi voluptates! Reiciendis porro magnam tempore ipsa obcaecati fuga earum unde libero, sapiente voluptatibus nemo exercitationem minus praesentium, itaque cupiditate qui assumenda quas quidem sed, nisi animi debitis quaerat. Quo magni incidunt enim aspernatur fugit rem blanditiis hic asperiores est. Dolor doloremque adipisci earum officiis soluta sapiente laboriosam! Optio aspernatur magni quas molestias temporibus quibusdam commodi ab, repellendus modi sapiente repudiandae perspiciatis molestiae, ea sint dolor consectetur aliquam delectus nisi minima officia vel tenetur quam pariatur, quidem? Voluptatem architecto quam nisi, molestiae saepe quo expedita odio corporis.
Quam dolor ipsa rerum, quasi ipsam aperiam molestias corporis debitis voluptas magni vero assumenda quidem odit beatae ullam eaque et nesciunt saepe officia cupiditate expedita laboriosam quae. Ea suscipit eius repellat rem voluptate consectetur quaerat, similique architecto enim fugiat vitae dolorem expedita. Voluptatum, repellendus dolores iure sit, necessitatibus repellat nemo atque provident perferendis ducimus. Distinctio quisquam perspiciatis vero error quos cum, ea culpa similique magni, iure ipsam amet fuga voluptatem assumenda! Labore soluta aspernatur a optio incidunt molestias consequatur minus molestiae nisi, iusto officiis eaque ipsam magni doloremque cum pariatur delectus dolore quae vero nobis esse enim, iste. Molestias maxime, odit, ducimus ab libero architecto vel accusantium et beatae excepturi incidunt obcaecati?
Ipsam quod impedit, ea necessitatibus quasi, quis rem nemo laboriosam labore, temporibus fugit placeat, consectetur eaque qui amet! Cum ab nulla voluptatibus, velit eius tempore veniam, quos voluptate iusto commodi error, obcaecati debitis, qui ad reiciendis officiis cumque! Repudiandae quos distinctio dolor consequatur commodi quae iusto beatae, laborum saepe enim voluptates tempore tenetur expedita eveniet eius recusandae id eaque, sequi illo neque. Illo voluptate molestias harum quas, accusantium placeat consectetur dignissimos. Perspiciatis architecto accusamus pariatur similique porro expedita ad commodi delectus illum a consequuntur laboriosam fugit libero nisi non, amet fugiat, ducimus, quia? Maiores ex mollitia eos labore, cupiditate neque earum perferendis consequatur pariatur quis sunt repellendus dolores veritatis dicta nemo expedita. Impedit unde totam sint! Eius consequuntur ipsam dolorem, debitis, ea ipsa eum nulla ullam dolorum autem necessitatibus. Repudiandae vero incidunt at cum ipsa illum autem reprehenderit nisi, cupiditate modi ab voluptatum asperiores ullam? Nobis ipsum deleniti odio facilis pariatur omnis reiciendis expedita minima eveniet delectus quam assumenda modi nesciunt excepturi magni maxime, asperiores illum optio fugiat. Ullam sit, a et!
Vero odit est ullam. Velit distinctio, eligendi quo enim quaerat. Aliquam quas cumque officia ab laudantium corporis dolorem consequatur cupiditate quam quia delectus iusto ad non neque facere praesentium, odio a repellendus. Laudantium aliquam at maxime iure hic sapiente, est dicta accusamus numquam dolorum quasi saepe officiis vero nobis quo aut praesentium, fugit adipisci illo voluptatum quibusdam? Assumenda fuga explicabo aperiam, aspernatur! Sit dolore minus cumque quam commodi eaque impedit, nulla ex repellat tempora suscipit quaerat voluptates incidunt optio reiciendis illum voluptatum eveniet cum obcaecati ad saepe necessitatibus voluptas. Sunt ullam maxime eaque voluptatibus quia consequuntur, illum? Iure provident officiis animi, ratione minima at consequatur doloremque tenetur. Sapiente recusandae dolore reprehenderit velit autem consequuntur cumque eum illo tempora nobis praesentium laborum eius, provident vitae eveniet, porro in eligendi veniam magni dolorum rem quibusdam. Iure error, esse aliquam necessitatibus repellendus magnam nemo dolorum. Dolorem a veritatis iste provident, numquam ex, voluptates dolorum placeat.
Doloribus perspiciatis quos dolore eum facere, id alias ipsam placeat corporis repudiandae adipisci, ratione ipsum odio culpa et laborum aut similique nulla voluptates velit optio mollitia, autem. Architecto ratione eligendi reprehenderit vitae, omnis eius dolorem nobis quaerat quo fugiat, quisquam, in itaque doloribus veniam tenetur ipsum atque totam fugit modi. Veniam iure aspernatur quod possimus provident voluptate dolore magnam voluptas architecto beatae assumenda, atque cumque voluptatum nam unde praesentium fugiat in dolores recusandae eveniet at quas. Incidunt fugit, velit earum in explicabo, voluptate quia iusto eveniet dicta odit reiciendis a! Molestiae quisquam ad, dolorum assumenda. Eaque ab aliquam consequuntur accusamus, quidem facilis similique veritatis tenetur perspiciatis natus corrupti laboriosam itaque magni fuga, nemo eos esse, molestias, quibusdam eius alias dolores magnam. Voluptatibus?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Veritatis repellat aliquam labore adipisci, ut placeat libero in, consectetur beatae soluta mollitia quia vel amet nobis? Ipsa dolores ipsum laudantium perferendis placeat molestias libero aliquam officia obcaecati maiores sunt esse quisquam laboriosam impedit commodi rerum eius ipsam quaerat reiciendis quis tempora necessitatibus veniam beatae, ad architecto. Assumenda quia ipsum expedita veritatis facere magni error ullam, maiores numquam! Facilis repellat, iste maxime blanditiis vel ullam rerum! Velit numquam sint maxime illum aut porro, praesentium non quibusdam vel necessitatibus ullam omnis ad veniam libero autem, voluptatem voluptatibus, consequatur commodi harum. Dignissimos doloremque nihil dolores incidunt, at facilis corporis unde deserunt alias consequatur voluptatibus cupiditate sint quaerat reiciendis, culpa maiores dolorem ipsam ab ratione totam ut laboriosam eos magni? Laboriosam nisi, delectus earum soluta quam nemo aut, eveniet sapiente modi a est, nobis unde iure alias doloribus. Non laboriosam quasi placeat repudiandae temporibus delectus!
Doloribus perspiciatis quos dolore eum facere, id alias ipsam placeat corporis repudiandae adipisci, ratione ipsum odio culpa et laborum aut similique nulla voluptates velit optio mollitia, autem. Architecto ratione eligendi reprehenderit vitae, omnis eius dolorem nobis quaerat quo fugiat, quisquam, in itaque doloribus veniam tenetur ipsum atque totam fugit modi. Veniam iure aspernatur quod possimus provident voluptate dolore magnam voluptas architecto beatae assumenda, atque cumque voluptatum nam unde praesentium fugiat in dolores recusandae eveniet at quas. Incidunt fugit, velit earum in explicabo, voluptate quia iusto eveniet dicta odit reiciendis a! Molestiae quisquam ad, dolorum assumenda. Eaque ab aliquam consequuntur accusamus, quidem facilis similique veritatis tenetur perspiciatis natus corrupti laboriosam itaque magni fuga, nemo eos esse, molestias, quibusdam eius alias dolores magnam. Voluptatibus?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Assumenda reprehenderit minus quas odit obcaecati unde, necessitatibus id sit corrupti dolore, pariatur, rem officiis sequi quasi molestiae magnam enim laudantium maxime vel commodi adipisci illo non quibusdam porro accusamus. Tempora ducimus ut quis pariatur ex quasi deserunt, voluptatum consectetur odit. Architecto magnam ipsa quam, repellat praesentium, minima dignissimos minus maxime expedita? Quam esse culpa ipsa. Sunt eveniet veniam expedita, voluptates veritatis. Quo natus officia porro perspiciatis, itaque est illo. Quod, laboriosam esse nostrum officia facere dolor quos nihil provident aliquid veritatis, sequi necessitatibus quasi at blanditiis illo omnis beatae ratione, voluptatem nemo voluptatibus mollitia cumque fugiat. Consectetur impedit porro hic corporis? Quod qui, similique cum eum deleniti omnis neque corrupti illum quibusdam incidunt, iure quisquam vero non asperiores debitis suscipit nobis delectus consequatur voluptatibus sapiente amet iusto magnam voluptate rerum. Repellat nam autem quidem temporibus natus quaerat facere porro! Rem, inventore.
Eius repellendus voluptas molestiae, voluptatem, debitis ea iure quam repellat incidunt minus facere magnam, officiis consequuntur rerum. Ratione accusamus delectus quam nisi repellendus dolore quos incidunt officia asperiores, quisquam quis recusandae odit perspiciatis cumque eum modi dolorum velit tempore laboriosam totam! Veritatis similique beatae vel eum ad quidem, officia hic autem facilis et architecto reiciendis recusandae sint, ullam rerum quisquam voluptas ipsa alias ea excepturi a ab labore? Ipsum quod laboriosam vitae nostrum saepe nobis beatae ducimus rem tempore omnis et iste, illum reprehenderit maxime sequi aliquam atque, consequuntur corrupti libero debitis autem molestias. Cum vitae rerum autem libero ea? Culpa at voluptatem minus et, consequuntur blanditiis, similique aliquam dolorum quos accusantium atque. Temporibus neque aut libero unde, odit nihil architecto perferendis fugit molestiae laborum quod perspiciatis accusamus commodi dolorem illo nobis quis debitis asperiores, facilis dicta quos? Quam maxime laborum aut ratione fuga, esse sit quia rerum odio assumenda nobis magnam!
Enim, deleniti atque error corporis, laudantium consequuntur et ipsum velit, laboriosam sint inventore nam quo dolorum. Totam, facilis. Unde nobis cumque quam modi quia doloribus nesciunt eveniet, reprehenderit iste blanditiis ipsa, dolor nemo nulla harum quibusdam ipsum expedita explicabo obcaecati ab amet labore tempore sequi. Sed nam quidem tempore laboriosam ipsa perferendis officiis quos sapiente mollitia facilis earum, reprehenderit corporis eum dolore, ratione reiciendis expedita. Iste tenetur eos molestias dicta itaque adipisci cum laudantium aperiam atque, consequuntur, inventore possimus accusamus nisi a quaerat totam est aliquid alias amet id nulla quia illum illo. Quibusdam expedita omnis est hic, ipsum quo impedit! Facere voluptates repudiandae sunt quos inventore exercitationem quas distinctio ducimus vitae iure eos est, natus voluptatum! Odio totam ipsam natus sed, a, vel, corrupti molestiae magnam dicta officia eveniet temporibus perspiciatis aperiam aliquid cumque mollitia, quibusdam! Consequuntur eum aut aspernatur reprehenderit.
Distinctio dolor assumenda optio a adipisci inventore culpa tempora molestias fuga cupiditate alias sint labore, quod minus iusto ad earum, vel nihil ipsum necessitatibus maxime facere? Corporis inventore, saepe placeat labore rerum assumenda repudiandae, eveniet aperiam dolor quibusdam porro nesciunt omnis voluptatum, perspiciatis. Doloremque perspiciatis quas sunt, similique modi facere a atque unde impedit assumenda accusantium vel animi iste omnis cupiditate amet quae ipsam repudiandae sint doloribus praesentium natus magnam et minima consequatur. Facilis corporis similique reiciendis officiis veritatis consectetur est rerum natus, hic illo molestiae voluptas numquam enim aut fugit possimus, ducimus ipsam quisquam, ab doloribus. Deleniti quam repudiandae eos, maxime commodi quas sit accusamus error eius. Ea temporibus eos, iusto!
Excepturi illo labore architecto quasi maxime voluptas, laborum rerum non fuga. Sit rerum doloremque hic voluptas harum voluptatibus obcaecati ducimus atque magni, quod eius dolores commodi voluptates! Reiciendis porro magnam tempore ipsa obcaecati fuga earum unde libero, sapiente voluptatibus nemo exercitationem minus praesentium, itaque cupiditate qui assumenda quas quidem sed, nisi animi debitis quaerat. Quo magni incidunt enim aspernatur fugit rem blanditiis hic asperiores est. Dolor doloremque adipisci earum officiis soluta sapiente laboriosam! Optio aspernatur magni quas molestias temporibus quibusdam commodi ab, repellendus modi sapiente repudiandae perspiciatis molestiae, ea sint dolor consectetur aliquam delectus nisi minima officia vel tenetur quam pariatur, quidem? Voluptatem architecto quam nisi, molestiae saepe quo expedita odio corporis.
Quam dolor ipsa rerum, quasi ipsam aperiam molestias corporis debitis voluptas magni vero assumenda quidem odit beatae ullam eaque et nesciunt saepe officia cupiditate expedita laboriosam quae. Ea suscipit eius repellat rem voluptate consectetur quaerat, similique architecto enim fugiat vitae dolorem expedita. Voluptatum, repellendus dolores iure sit, necessitatibus repellat nemo atque provident perferendis ducimus. Distinctio quisquam perspiciatis vero error quos cum, ea culpa similique magni, iure ipsam amet fuga voluptatem assumenda! Labore soluta aspernatur a optio incidunt molestias consequatur minus molestiae nisi, iusto officiis eaque ipsam magni doloremque cum pariatur delectus dolore quae vero nobis esse enim, iste. Molestias maxime, odit, ducimus ab libero architecto vel accusantium et beatae excepturi incidunt obcaecati?
Ipsam quod impedit, ea necessitatibus quasi, quis rem nemo laboriosam labore, temporibus fugit placeat, consectetur eaque qui amet! Cum ab nulla voluptatibus, velit eius tempore veniam, quos voluptate iusto commodi error, obcaecati debitis, qui ad reiciendis officiis cumque! Repudiandae quos distinctio dolor consequatur commodi quae iusto beatae, laborum saepe enim voluptates tempore tenetur expedita eveniet eius recusandae id eaque, sequi illo neque. Illo voluptate molestias harum quas, accusantium placeat consectetur dignissimos. Perspiciatis architecto accusamus pariatur similique porro expedita ad commodi delectus illum a consequuntur laboriosam fugit libero nisi non, amet fugiat, ducimus, quia? Maiores ex mollitia eos labore, cupiditate neque earum perferendis consequatur pariatur quis sunt repellendus dolores veritatis dicta nemo expedita. Impedit unde totam sint! Eius consequuntur ipsam dolorem, debitis, ea ipsa eum nulla ullam dolorum autem necessitatibus. Repudiandae vero incidunt at cum ipsa illum autem reprehenderit nisi, cupiditate modi ab voluptatum asperiores ullam? Nobis ipsum deleniti odio facilis pariatur omnis reiciendis expedita minima eveniet delectus quam assumenda modi nesciunt excepturi magni maxime, asperiores illum optio fugiat. Ullam sit, a et!
Vero odit est ullam. Velit distinctio, eligendi quo enim quaerat. Aliquam quas cumque officia ab laudantium corporis dolorem consequatur cupiditate quam quia delectus iusto ad non neque facere praesentium, odio a repellendus. Laudantium aliquam at maxime iure hic sapiente, est dicta accusamus numquam dolorum quasi saepe officiis vero nobis quo aut praesentium, fugit adipisci illo voluptatum quibusdam? Assumenda fuga explicabo aperiam, aspernatur! Sit dolore minus cumque quam commodi eaque impedit, nulla ex repellat tempora suscipit quaerat voluptates incidunt optio reiciendis illum voluptatum eveniet cum obcaecati ad saepe necessitatibus voluptas. Sunt ullam maxime eaque voluptatibus quia consequuntur, illum? Iure provident officiis animi, ratione minima at consequatur doloremque tenetur. Sapiente recusandae dolore reprehenderit velit autem consequuntur cumque eum illo tempora nobis praesentium laborum eius, provident vitae eveniet, porro in eligendi veniam magni dolorum rem quibusdam. Iure error, esse aliquam necessitatibus repellendus magnam nemo dolorum. Dolorem a veritatis iste provident, numquam ex, voluptates dolorum placeat.
Doloribus perspiciatis quos dolore eum facere, id alias ipsam placeat corporis repudiandae adipisci, ratione ipsum odio culpa et laborum aut similique nulla voluptates velit optio mollitia, autem. Architecto ratione eligendi reprehenderit vitae, omnis eius dolorem nobis quaerat quo fugiat, quisquam, in itaque doloribus veniam tenetur ipsum atque totam fugit modi. Veniam iure aspernatur quod possimus provident voluptate dolore magnam voluptas architecto beatae assumenda, atque cumque voluptatum nam unde praesentium fugiat in dolores recusandae eveniet at quas. Incidunt fugit, velit earum in explicabo, voluptate quia iusto eveniet dicta odit reiciendis a! Molestiae quisquam ad, dolorum assumenda. Eaque ab aliquam consequuntur accusamus, quidem facilis similique veritatis tenetur perspiciatis natus corrupti laboriosam itaque magni fuga, nemo eos esse, molestias, quibusdam eius alias dolores magnam. Voluptatibus?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Veritatis repellat aliquam labore adipisci, ut placeat libero in, consectetur beatae soluta mollitia quia vel amet nobis? Ipsa dolores ipsum laudantium perferendis placeat molestias libero aliquam officia obcaecati maiores sunt esse quisquam laboriosam impedit commodi rerum eius ipsam quaerat reiciendis quis tempora necessitatibus veniam beatae, ad architecto. Assumenda quia ipsum expedita veritatis facere magni error ullam, maiores numquam! Facilis repellat, iste maxime blanditiis vel ullam rerum! Velit numquam sint maxime illum aut porro, praesentium non quibusdam vel necessitatibus ullam omnis ad veniam libero autem, voluptatem voluptatibus, consequatur commodi harum. Dignissimos doloremque nihil dolores incidunt, at facilis corporis unde deserunt alias consequatur voluptatibus cupiditate sint quaerat reiciendis, culpa maiores dolorem ipsam ab ratione totam ut laboriosam eos magni? Laboriosam nisi, delectus earum soluta quam nemo aut, eveniet sapiente modi a est, nobis unde iure alias doloribus. Non laboriosam quasi placeat repudiandae temporibus delectus!
Doloribus perspiciatis quos dolore eum facere, id alias ipsam placeat corporis repudiandae adipisci, ratione ipsum odio culpa et laborum aut similique nulla voluptates velit optio mollitia, autem. Architecto ratione eligendi reprehenderit vitae, omnis eius dolorem nobis quaerat quo fugiat, quisquam, in itaque doloribus veniam tenetur ipsum atque totam fugit modi. Veniam iure aspernatur quod possimus provident voluptate dolore magnam voluptas architecto beatae assumenda, atque cumque voluptatum nam unde praesentium fugiat in dolores recusandae eveniet at quas. Incidunt fugit, velit earum in explicabo, voluptate quia iusto eveniet dicta odit reiciendis a! Molestiae quisquam ad, dolorum assumenda. Eaque ab aliquam consequuntur accusamus, quidem facilis similique veritatis tenetur perspiciatis natus corrupti laboriosam itaque magni fuga, nemo eos esse, molestias, quibusdam eius alias dolores magnam. Voluptatibus?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Assumenda reprehenderit minus quas odit obcaecati unde, necessitatibus id sit corrupti dolore, pariatur, rem officiis sequi quasi molestiae magnam enim laudantium maxime vel commodi adipisci illo non quibusdam porro accusamus. Tempora ducimus ut quis pariatur ex quasi deserunt, voluptatum consectetur odit. Architecto magnam ipsa quam, repellat praesentium, minima dignissimos minus maxime expedita? Quam esse culpa ipsa. Sunt eveniet veniam expedita, voluptates veritatis. Quo natus officia porro perspiciatis, itaque est illo. Quod, laboriosam esse nostrum officia facere dolor quos nihil provident aliquid veritatis, sequi necessitatibus quasi at blanditiis illo omnis beatae ratione, voluptatem nemo voluptatibus mollitia cumque fugiat. Consectetur impedit porro hic corporis? Quod qui, similique cum eum deleniti omnis neque corrupti illum quibusdam incidunt, iure quisquam vero non asperiores debitis suscipit nobis delectus consequatur voluptatibus sapiente amet iusto magnam voluptate rerum. Repellat nam autem quidem temporibus natus quaerat facere porro! Rem, inventore.
Eius repellendus voluptas molestiae, voluptatem, debitis ea iure quam repellat incidunt minus facere magnam, officiis consequuntur rerum. Ratione accusamus delectus quam nisi repellendus dolore quos incidunt officia asperiores, quisquam quis recusandae odit perspiciatis cumque eum modi dolorum velit tempore laboriosam totam! Veritatis similique beatae vel eum ad quidem, officia hic autem facilis et architecto reiciendis recusandae sint, ullam rerum quisquam voluptas ipsa alias ea excepturi a ab labore? Ipsum quod laboriosam vitae nostrum saepe nobis beatae ducimus rem tempore omnis et iste, illum reprehenderit maxime sequi aliquam atque, consequuntur corrupti libero debitis autem molestias. Cum vitae rerum autem libero ea? Culpa at voluptatem minus et, consequuntur blanditiis, similique aliquam dolorum quos accusantium atque. Temporibus neque aut libero unde, odit nihil architecto perferendis fugit molestiae laborum quod perspiciatis accusamus commodi dolorem illo nobis quis debitis asperiores, facilis dicta quos? Quam maxime laborum aut ratione fuga, esse sit quia rerum odio assumenda nobis magnam!

Schäfchen zählen hat nichts gebracht - Sie können einfach nicht einschlafen? Dann, so heißt es, hilft nur noch eines: warme Milch. Aber stimmt das überhaupt?

Nachts, wenn man nicht einschlafen kann, bringt der Blick auf die Uhr das Herz zum Hämmern. Die Gedanken kreisen panisch um das Meeting vom nächsten Tag, ständig wird gerechnet: Um sechs Uhr aufstehen minus zwei Uhr auf dem Wecker - also nur noch vier Stunden Schlaf!

Spätestens in diesem Moment ist die Zeit gekommen für ein altes Hausmittel, das dem Körper Wärme, Geborgenheit und schließlich auch den Schlaf zurückgeben soll: die heiße Milch. Dass das Nuckeln von Milch entspannt, lernen wir schon früh im Leben. Hat ein Baby getrunken, schläft es ruhiger. Wie aber verhält es sich, wenn die Milch nicht aus der Brust kommt, sondern aus dem Tetrapak? Was, wenn nicht die Wärme der Mutter das Getränk erhitzt hat, sondern eine schnöde Mikrowelle?

Mit Tryptophan in den Schlaf

Um diese Fragen zu beantworten, machten sich Forscher in der Vergangenheit auf die Suche nach Einschlafhilfen unter den Inhaltsstoffen der Milch. Und tatsächlich, sie wurden fündig: Milch enthält relativ große Mengen Tryptophan. Hinter der Bezeichnung verbirgt sich eine Aminosäure, also ein Eiweißbaustein, den der Körper nicht selbst herstellen kann. Damit wir überleben können, müssen wir ihn wie Vitamine über die Ernährung zu uns nehmen.

Im Gehirn angekommen, spielt Tryptophan eine wichtige Rolle beim Stellen unserer inneren Uhr. Ist es hell, bildet der Körper aus der Aminosäure das Glückshormon Serotonin. Es trägt dazu bei, dass wir uns wach und fit fühlen. Wird es hingegen dunkel, plündert der Körper die Serotonin-Vorräte wieder, um daraus Melatonin zu bilden: ein Schlafhormon, das den Körper zur Ruhe bringt.

Die Idee, dass Milch - und dabei insbesondere Tryptophan - beim Einschlafen hilft (und vielleicht auch noch glücklich macht), ist also durchaus plausibel. Viele Amerikaner erklären sich mit dem Mechanismus ihre Müdigkeit nach dem Thanksgiving-Braten, da Truthahn-Fleisch ebenfalls viel Tryptophan enthält.

Doch die Sache hat einen Haken, auch bekannt als Tryptophan-Paradox: Nehmen wir wir große Mengen des Stoffs auf, bedeutet das noch lange nicht, dass auch viel Tryptophan im Gehirn ankommt.

25 Gläser Milch - na dann, gute Nacht!

Schuld daran ist die Blut-Hirn-Schranke, die wie ein pingeliger Türsteher einer Vielzahl von Stoffen den Einlass in unser Denkzentrum verwehrt. Tryptophan darf zwar eigentlich passieren. Dafür benötigt es jedoch einen Transporter, an den andere Aminosäuren aus Milch und Truthahn deutlich stärker binden. Während sie längst das Gehirn erreicht haben, zirkuliert das Tryptophan noch immer Runde um Runde durch den Rest des Körpers.

Das Problem ließe sich mit der gleichzeitigen Aufnahme von Kohlenhydraten lösen, etwa mit Kartoffeln zum Truthahn und süßem Kakaopulver in der Milch (die Kariesgefahr mal außer Acht gelassen). Durch sie schüttet der Körper Insulin aus, das wiederum die Aufnahme aller Aminosäuren ins Gehirn hemmt - bis auf, Sie ahnen es, Tryptophan.

Viel erhoffen sollte man sich allerdings auch dann nicht. Denn es gibt noch ein zweites Problem: Ein Glas Milch enthält rund 40 Milligramm der Aminosäure. In Studien beobachteten Forscher jedoch erst ab rund 1000 Milligramm Tryptophan Effekte, die Teilnehmer schliefen besser ein und durch. Das entspricht der Menge von rund 25 Gläsern Milch. Wer sie trinkt, ist wohl aus anderen Gründen schlaflos.

Schlaf braucht Rhythmus, keine Medikamente

Dass so viele auf die Milch schwören, ist trotzdem plausibel: "Was wirklich beim Trinken von Milch hilft, ist der psychologische Effekt", sagt Markus Specht vom Interdisziplinären Zentrum für Schlafmedizin und Heimbeatmung in Hofheim. "Es ist das Gefühl, dass die Milch einen runterfährt." Aus Sicht des Schlafexperten lassen sich Probleme beim Ein- und Durchschlafen auch grundsätzlich am besten mit einer Verhaltenstherapie lösen und nicht mit Schlafmitteln.

"Das Wichtigste für guten Schlaf ist Regelmäßigkeit", sagt er. Wer Probleme beim Einschlafen habe, sollte morgens immer um dieselbe Uhrzeit aufstehen, auch samstags und sonntags. "Der Schlaf kapiert nicht, wann Wochenende ist", sagt Specht. Selbst wer schlecht geschlafen habe, sollte den Tag durchhalten. "Das erhöht dann den Schlafdruck für die Nacht", sagt er.

Viele machen zudem den Fehler, dass sie sich zu früh hinlegen. "Schläfrig ist nicht gleich müde, erschöpft oder ermattet", sagt er. "Man sollte erst ins Bett gehen, wenn man sich schläfrig fühlt, zum Beispiel gähnt, ein bisschen fröstelt, rote Augen bekommt und das Gefühl hat, dass man sofort einnickt, wenn man sich hinlegt." Wer abends immer eine Stunde im Bett wachliegt, sollte auch einfach diese Stunde später ins Bett gehen.

"Viele haben verlernt, richtig zu schlafen, weil sie verlernt haben, auf ihren Körper zu hören", sagt Specht. Mit seinen Patienten macht er sich häufig daran, erst einmal herauszufinden, was für ein Schlaftyp sie sind.

Fazit: Wer mit Milch besser schläft, kann es sich schmecken lassen. Ein besonderes Schlafmittel enthält die Milch aber nicht, zumindest nicht in ausreichenden Mengen. Stattdessen lässt uns einfach das Gefühl, dass die Milch guttut, besser schlummern.

Excepturi illo labore architecto quasi maxime voluptas, laborum rerum non fuga. Sit rerum doloremque hic voluptas harum voluptatibus obcaecati ducimus atque magni, quod eius dolores commodi voluptates! Reiciendis porro magnam tempore ipsa obcaecati fuga earum unde libero, sapiente voluptatibus nemo exercitationem minus praesentium, itaque cupiditate qui assumenda quas quidem sed, nisi animi debitis quaerat. Quo magni incidunt enim aspernatur fugit rem blanditiis hic asperiores est. Dolor doloremque adipisci earum officiis soluta sapiente laboriosam! Optio aspernatur magni quas molestias temporibus quibusdam commodi ab, repellendus modi sapiente repudiandae perspiciatis molestiae, ea sint dolor consectetur aliquam delectus nisi minima officia vel tenetur quam pariatur, quidem? Voluptatem architecto quam nisi, molestiae saepe quo expedita odio corporis.
Quam dolor ipsa rerum, quasi ipsam aperiam molestias corporis debitis voluptas magni vero assumenda quidem odit beatae ullam eaque et nesciunt saepe officia cupiditate expedita laboriosam quae. Ea suscipit eius repellat rem voluptate consectetur quaerat, similique architecto enim fugiat vitae dolorem expedita. Voluptatum, repellendus dolores iure sit, necessitatibus repellat nemo atque provident perferendis ducimus. Distinctio quisquam perspiciatis vero error quos cum, ea culpa similique magni, iure ipsam amet fuga voluptatem assumenda! Labore soluta aspernatur a optio incidunt molestias consequatur minus molestiae nisi, iusto officiis eaque ipsam magni doloremque cum pariatur delectus dolore quae vero nobis esse enim, iste. Molestias maxime, odit, ducimus ab libero architecto vel accusantium et beatae excepturi incidunt obcaecati?
Ipsam quod impedit, ea necessitatibus quasi, quis rem nemo laboriosam labore, temporibus fugit placeat, consectetur eaque qui amet! Cum ab nulla voluptatibus, velit eius tempore veniam, quos voluptate iusto commodi error, obcaecati debitis, qui ad reiciendis officiis cumque! Repudiandae quos distinctio dolor consequatur commodi quae iusto beatae, laborum saepe enim voluptates tempore tenetur expedita eveniet eius recusandae id eaque, sequi illo neque. Illo voluptate molestias harum quas, accusantium placeat consectetur dignissimos. Perspiciatis architecto accusamus pariatur similique porro expedita ad commodi delectus illum a consequuntur laboriosam fugit libero nisi non, amet fugiat, ducimus, quia? Maiores ex mollitia eos labore, cupiditate neque earum perferendis consequatur pariatur quis sunt repellendus dolores veritatis dicta nemo expedita. Impedit unde totam sint! Eius consequuntur ipsam dolorem, debitis, ea ipsa eum nulla ullam dolorum autem necessitatibus. Repudiandae vero incidunt at cum ipsa illum autem reprehenderit nisi, cupiditate modi ab voluptatum asperiores ullam? Nobis ipsum deleniti odio facilis pariatur omnis reiciendis expedita minima eveniet delectus quam assumenda modi nesciunt excepturi magni maxime, asperiores illum optio fugiat. Ullam sit, a et!
Vero odit est ullam. Velit distinctio, eligendi quo enim quaerat. Aliquam quas cumque officia ab laudantium corporis dolorem consequatur cupiditate quam quia delectus iusto ad non neque facere praesentium, odio a repellendus. Laudantium aliquam at maxime iure hic sapiente, est dicta accusamus numquam dolorum quasi saepe officiis vero nobis quo aut praesentium, fugit adipisci illo voluptatum quibusdam? Assumenda fuga explicabo aperiam, aspernatur! Sit dolore minus cumque quam commodi eaque impedit, nulla ex repellat tempora suscipit quaerat voluptates incidunt optio reiciendis illum voluptatum eveniet cum obcaecati ad saepe necessitatibus voluptas. Sunt ullam maxime eaque voluptatibus quia consequuntur, illum? Iure provident officiis animi, ratione minima at consequatur doloremque tenetur. Sapiente recusandae dolore reprehenderit velit autem consequuntur cumque eum illo tempora nobis praesentium laborum eius, provident vitae eveniet, porro in eligendi veniam magni dolorum rem quibusdam. Iure error, esse aliquam necessitatibus repellendus magnam nemo dolorum. Dolorem a veritatis iste provident, numquam ex, voluptates dolorum placeat.
Doloribus perspiciatis quos dolore eum facere, id alias ipsam placeat corporis repudiandae adipisci, ratione ipsum odio culpa et laborum aut similique nulla voluptates velit optio mollitia, autem. Architecto ratione eligendi reprehenderit vitae, omnis eius dolorem nobis quaerat quo fugiat, quisquam, in itaque doloribus veniam tenetur ipsum atque totam fugit modi. Veniam iure aspernatur quod possimus provident voluptate dolore magnam voluptas architecto beatae assumenda, atque cumque voluptatum nam unde praesentium fugiat in dolores recusandae eveniet at quas. Incidunt fugit, velit earum in explicabo, voluptate quia iusto eveniet dicta odit reiciendis a! Molestiae quisquam ad, dolorum assumenda. Eaque ab aliquam consequuntur accusamus, quidem facilis similique veritatis tenetur perspiciatis natus corrupti laboriosam itaque magni fuga, nemo eos esse, molestias, quibusdam eius alias dolores magnam. Voluptatibus?